Etre enceinte ce n’est pas manger pour deux mais manger deux fois mieux.

Moment privilégié dans la vie d’une femme, la grossesse est une étape délicate pour le corps qui doit subvenir à ses besoins mais aussi répondre à ceux de l’enfant..

 

Les besoins en énergie n’augmentent pas beaucoup contrairement aux besoins en « matériaux de construction » comme les protéines, le calcium, le fer. L’alimentation de la femme enceinte doit donc être plus riche en éléments nutritionnels. La solution : il faut manger de tout.

 

La prise de poids reste est souvent au centre du débat. Il n’y a pas de prise de poids idéale. Elle dépend essentiellement de la morphologie de la maman avant la grossesse et de ses antécédents. Le médecin vous guidera, n’hésitez pas à en discuter avec lui, ou demandez une consultation avec le diététicien de la maternité.

 

 

Conseils pratiques :

Que ce soit pour lutter contre les nausées des premiers mois ou les problèmes de digestion du 5ème mois, pensez à fractionner votre alimentation.

Dans les premiers mois, il ne s’agit pas d’augmenter les apports mais de mettre en place une collation adaptée à son alimentation journalière : Par exemple : conserver le fruit, le yaourt et un morceau de pain du repas de midi

A partir du second trimestre, le goûter devient un repas à ne pas négliger. Privilégiez toujours les produits laitiers, riches en calcium.

 

Dans la mesure du raisonnable, écoutez vos envies souvent guidées par les besoins de l’enfant.

 

 

Conseil diététique de Audrey Rochette